Koliko alkohola lahko pijete brez tveganja za spanje

V novo Leto brez zvoka clinking kozarcev za šampanjec. Poročni ali rojstni dan brez toast. Srečanje prijateljev brez 100 gramov vodke ali steklenico piva. Družinske počitnice z eno samo čaj. "Darila", ki niso vključeni drago steklenico vina ali konjak, velike izpostavljenosti.

Ne, to ni svet po Apokalipsa, da je le obstoj, v katerem nihče ne bodo pili alkohola. Težko predstavljati, da so vsaj nekatere od dejavnosti, ki uporablja moderne ljudi, lahko poteka brez alkohola. Vendar pa nihče ne more reči, da ga ni pijača na all – samo dovolj, da porabi močnih pijač razumno in ne preveč pogosto (gotovo ne vsak dan). Lahko pijejo majhne količine pivo, vodka ali vinu brez škode in z užitkom.

alkohol

Kako lahko

Kdo standardi določite standardni odmerek alkohola" ("pijača" ali "enota") kot del alkohol, ki vsebuje 10 gramov čistega (96%) etanol. Obstajajo posebne tabele, ki omogoča, da izračunamo, kaj količina etanola, vsebovanih v določenem pijače na osnovi podatkov, ki jih je proizvajalec (vsako steklenico opremljene z informacijami o številu unč (gramov) alkohola in njegova trdnjava glasnost odstotka). Za poenostavitev teh izračunov lahko rečemo, da je povprečna norma je ekvivalent za eno dozo alkohola:

  • Banka ali steklenice piva (330 ml);
  • kozarec suhega vina (150 ml.);
  • pijte več alkohola, hudo – vodka ali konjak (45 ml.).

Glede na to, kako veliko obroke alkohola osebo, ki omogoča, sam za uporabo za določen čas (dan ali teden), določiti stopnjo uživanja alkohola je. Tri od njih:

  • enostavno (od 1. obroke na dan do 3 na teden);
  • srednja (od 3 do 9 odmerkov na teden);
  • težka (več kot 9 obrokov na teden).

Glede na to, kdo standardov, razvitih po norma, pitje alkoholne pijače na dan:

  1. za moške: do 40 gramov čistega etanola (enakovredno 100 gramov vodke, 3 kozarca suhega vina, steklenica, ali 1-2 pločevinke piva);
  2. za ženske: ne več kot 30 gramov čistega alkohola (ekvivalent za eno steklenico piva, 80 gramov vodka, 1-2 kozarca suhega vina).

Določitev, koliko alkohola lahko pijete v dan, Norma a, ki za moške in ženske ne omogoča, da ga pijemo vsak dan: to je koristno, da ne jedo vsaj dva dni odmora. Pomembno je tudi,

enakomerno distribucijo pijačo – nesprejemljivo je, da bi jedli v enem dnevu, ki služijo vino, vodka ali pivo, ki bi morala biti pijan za teden ali celo mesec dni.

Zanimivo dejstvo: glede na to, kdo standardov, med letom, ne glede na resne nevarnosti za zdravje osebe, ki lahko pijačo do 8 litrov alkohola. Hkrati je, v naši državi dejansko uporabo alkohola (ena oseba je več kot 18 litrov na leto (to je standard, je bila presežena več kot dva-krat).

Kot je potrebno

Ko pravijo, da je oseba, ki je sposoben piti, to pomeni ne le, da so spoštovana norma "družbeno zmerno" odmerki vseh pijač (pivo, vino, vodka, konjak). Kdo se lahko pijačo jasno vedeti, kako pogosto in kako je to mogoče storiti.

Najprej morate vedeti, da je pitje alkoholnih pijač mora biti v ustrezni psihološki pogoj. Nesprejemljivo je, da pijača:

  • za začetek;
  • depresivni;
  • ko skrajne utrujenosti;
  • kmalu po predelavi;
  • prehitro;
  • brez ukrepa.

Ker komponent alkohol obravnavajo encim, katerega proizvodnja se je povečala, hkrati s povečanjem ravni etanola v želodcu, lahko začnete pre – pijača 100 gramov vodka (kakovosti) za 2-3 ure pred prihodom praznik. To bo pripravite telo, še posebej, srca in jeter.

Velik pomen predjed – to vam omogoča, da hitro zaloge na vitamini, ki vam bo pomagal pospešiti okrevanje brez trezen. Za prigrizke fit majhna (dovolj za 100 gramov) kos maščob, mesa, 2 žlici rastlinskega olja, surovo jajce, sladko močan čaj z limono.

V času praznik, je priporočljivo, da:

  • pitje počasi, prehranjevanja (to velja za vodko, pivo ali vino);
  • pogosto, da bi dobili ven, na svež zrak (še posebej, če je soba, kjer je pijačo, dimljen);
  • ne mešajte alkoholne pijače, ali, če nič drugega, povečati namesto zmanjšati stopnjo (steklenico piva po 100 gramov vodka je bolj škodljiva, kot obratno).
  • jesti hot in mastne hrane, ne pijejo alkohola, še posebej nekaj gazirane;
  • ne pozabite, da je norma za moške in ženske so ne samo, da za nekoga zdravje je piti, vendar ne preveč pogosto, in ne pozabijo, zdravje svojih lastnih;
  • premaknite toliko, kot je mogoče, da proces deljenja etanol presnovo in njenih komponent, ki se je začela in je imel toliko, kot je mogoče.

Če je naslednji dan prišel, mačka (če pijete alkohol, ga bo prišel v vsakem primeru, razlika je le v svoji resnosti), morate vedeti, kako nip. Za predjed, lahko pijete nekaj tablet aktivnim ogljem, in aspirin zoper glavobol, potem je vredno vzeti hladen tuš, po katerem je priporočljivo orodje za prave moške – škripcih (kumare ali zelje), ali ženske — močan čaj s sladkorjem in limonino. Če ti dogodki ne pride prepogosto, ne pogosteje kot enkrat na mesec, lahko volley sprejeti 50-100 ml konjak ali vodka vedno dobre kakovosti.

Norma-alkohol

Miti in realnost

Glede alkohola, obstaja veliko mitov in legend. Slike moških pitne z mladino, ki je razumljena kot simbol odraslosti, slog, neodvisnost. Mladi pili pivo, ker verjamem v to 100% "neškodljiv", ker so majhen odstotek trdnjava. Šampanjec se šteje, da je lažje, da se pijača kot vino. In to je pravzaprav povsem drugačna:

  • človek, ki je za dolgo časa in obilno pijejo alkohol, ima vsak možnost, skrajšana življenjska doba, izgleda starejša kot njegova let, postopoma izgublja spomin in um, je prav patetično;
  • pivo – ne najvarnejši pijačo, ker poleg etanola vsebuje druge sestavine, ki negativno vplivajo na srce; poleg tega zlorabe pivo postane klasičnega alkoholizma skoraj neopazno;
  • šampanjec vsebuje manjše količine etanola, kot vino, ampak to velja za gazirane pijače, tako 100 ml penine, da bi dobili pijan hitrejši in močnejši kot suho vino.

Z uporabo alkohola prinaša užitek in ne gredo "postrani", ravno dovolj, da sledite odmerek in ne pijte preveč pogosto. Tudi, če oseba je lahko pijejo veliko, ne da bi dobili pijan, to ne pomeni, da je telo ne škoduje, ampak le, da pijem še vedno ne tako napredni fazi alkoholizem.

12.08.2018